【伝えるのが怖い】仕事を休む電話で緊張しているのはあなただけ【正直に言えば大丈夫】
こんにちは、mogukoです。
頭が痛い、お腹が痛い、しんどい、だるい・・・。
今日は、会社休もう。あっ連絡しなきゃ・・・。。
あ〜緊張するなぁ。怖いないぁ。ドキドキしてきた・・・。
仕事を休む電話で緊張することは、多くの人にとって共通の経験。超共感します。
しかし、正直に事情を伝えることは大事。今回は、仕事を休む電話の緊張を克服するための方法を紹介します。
本記事の内容
- 【伝えるのが怖い】仕事を休む電話で緊張しない方法
- 【正直に言うこと】たった１分の辛抱です
- 伝え終わったら、ゆっくり休もう
スポンサーリンク
【伝えるのが怖い】仕事を休む電話で緊張しない方法
ますは、自分の感情を認識しましょう。
おそらくザワザワした感情ではないでしょうか？落ち着かないと言うか、ストレスも溜まり、オロオロ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
わかりますよ。その気持ち、でも一旦落ち着きましょう。
電話で緊張する感情を分析
自分の感情を認識するためには、下記の方法が役立ちます。
- メモを取る：電話をする前に、自分の感情をメモに書き出し、頭の中を整理する
- 深呼吸をする：緊張や不安を感じたら、深呼吸をすることでリラックスする
- リラックス法を試す：ヨガや瞑想などのリラックス法を試してみることで、感情をコントロールする
自分の感情を認識、生理できたら、落ち着いて電話をすることができます。
事前に準備をする
伝えたいセリフをメモに書き出しましょう。言葉に詰まることや重要なポイントを忘れることを防げます。
頭の中でシュミレーションをしても、いざ電話するとき、頭が真っ白になることもあり。不安ならメモを用意しましょう。引き継ぎ事項があったら、それも伝えることも大切です。
事前に準備をすることで、電話での緊張を克服することができます。
スポンサーリンク
【正直に言うこと】たった１分の辛抱です
会社を休むことを伝える時間は、大体１分程度。そんな長電話をする内容ではありません。
仕事を休むことを正直に伝える
仕事を休む理由を正直に伝えることは、信頼関係を築くために欠かせません。
ザックリですが、伝えるセリフはこんな感じ
体調不良で休むこと、申し訳ない気持ちも伝える。最低限言うべきことを伝えたらOK。言葉の選び方や表現方法に気を配りながら、相手が理解しやすい言葉を使うようにしましょう。
怖いと思うのは最初だけ
「プルルルル」の電話が一番緊張するはず。ここを乗り切れば、あとは上記のセリフを言うだけです。
もしそんなことを言われたら、100％パワハラ＋ブラック企業確定。その会社ヤバイです。他の会社に移ることを検討してください。
>>【もう明日から行かない】退職を決めたらやることリスト５選【キツイなら退職代行も検討しよう】
アルバイトの話ですが、ノロウイルスで休むと言ったとき「誰かに連絡してお前の代わりを探してこい」と言われたことがあります。「いやいや、それ私の仕事？？」と思い、無視しましたが、学生時代、こんな会社に絶対に就職したくないと思いましたね。（飲食店はムリ）
自信を持って伝える
自分の気持ちをしっかりと伝えるためには、自信を持つこと。別に悪いことを伝える訳ではありません。事実を言うだけですよ。
- 自分の意見や感情をはっきりと言葉にする
- 相手に対して自分の意見をしっかりと主張する
- 言葉遣いや態度に自信を持つ
自信を持って伝えることで、相手もあなたの意見や感情をより理解しやすくなります。自分の気持ちをしっかりと伝えるためには、自信を持つことを意識して伝えましょう。
スポンサーリンク
伝え終わったら、ゆっくり休もう
伝え終わったら、儀式は終了。さぁ、今日はゆっくり休みましょう。
最初は誰でも緊張する
アルバイトのように簡単に「休みまーす」と言えないのが、社会人の運命。慣れたら・・・と言うのは変な言い方ですが、経験したら慣れます。
X（Twitter）などで検索してみてください。仲間はいっぱいいますよ。
いけないな
会社に休む連絡もできなくなってきそう😓Twitterはできるのに連絡するのが怖い
— まも@AIにハマってます (@LX5tsLYVOi9zhNw) July 19, 2023
会社に休むって連絡したけど…なんか怖いわ…
— みーる🍓 (@ichigo_mirukv) April 25, 2022
いけないな
会社に休む連絡もできなくなってきそう😓Twitterはできるのに連絡するのが怖い
— まも@AIにハマってます (@LX5tsLYVOi9zhNw) July 19, 2023
みんな色んな状況で頑張っています。大丈夫、1人じゃないです。
黙って休むのは絶対NG
休むことを電話するのが怖いと何もしないのは、無断欠席扱い。一番やっちゃいけない行為です。
- 休む理由＝セリフを紙に書く
- シュミレーションしながら、心の準備をする
- 始業時間１０分前になったら、電話をかける
電話が苦手な方は、本当に電話をかけるまでの状況がイヤだと思います。
私も１５年以上、社会人として働いていますが、今でも緊張します。しんどそうな声を出した方がいいかな？とか、ちょっと演技した方が説得力あるかな？とか・・・。もう普通でいいです。「今日は会社を休みます。」この事実を伝えるだけでいいです。
相手を納得させたら、合格
みんなどう思うかな〜とか、あの言い方でよかったかなぁ〜と、1人反省会は不要です。
あなたは体調が悪いのです。だから会社を休むのです。無理をして途中早退するよりも、１日ゆっくりして早く回復した方が良いに決まっています。
伝えるだけ伝えたら、あとはあなたの時間。仕事のことは忘れて、今日はゆっくりしましょう（*＾-＾*）
関連記事
【もう明日から行かない】退職を決めたらやることリスト５選【キツイなら退職代行も検討しよう】|moguko-blog|
年収や待遇を気にしてイヤイヤしがみついても結局続きません。思考や身体が拒否し始めたら、さっさと転職を考えるべき。もう明日から行かない。この決断であなたの人生は変わる。人生を変える前にやることリストをチェックして準備しましょう。