【毎月生理痛で仕事休むのは迷惑？】働くよりも休むべき。病気じゃないけどしんどいもん
こんにちは、mogukoです。
生理は病気じゃありません。なので、休む理由には該当しませんが、それでも辛いのが生理です。
今回は、生理痛で仕事を休むことの重要性、生理痛の辛さの個人差、仕事への影響、無理に働くことのリスク、そして理解してくれる職場の重要性について解説。
うっとうしい生理は女性としては最も大切な生理現象。そしてありがたいことです。あと、身体を守れるのは自分だけですよ。
本記事の内容
- 【残念】毎月、生理痛で仕事休む理解がまだ足りていない
- 【甘く見ないで】生理痛を無視して仕事するリスク
- 【生理痛は我慢すべきじゃない】軽減できる方法３つ
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【残念】毎月、生理痛で仕事休む理解がまだ足りていない
社会への理解が全くないのが、実情です。
生理痛に対する差別や偏見
生理痛は女性にとっての一般的な生理現象であり、辛さや影響は個人によってさまざま。差別や偏見は、生理痛を軽視し、女性の苦しみを無視する行為。生理＝生理痛があることを理解することが必要です。
生理痛の差別や偏見をなくす改善点
- 男性への周知：生理のない男性に知ってもらうのが、生理痛で休む理由の理解につながる
- 言葉遣いの見直し：生理痛に関する言い方には注意が必要であり、差別的な表現や冗談は避けるべき
- 働き方の改善：働く女性が生理痛による苦しみを軽減できるよう、柔軟な働き方や休暇制度の充実が必要
生理痛に対する差別や偏見の撤廃は、より包括的で公正な社会を実現するための重要なステップです。
生理痛で仕事を休むことの重要性
生理痛の辛さは人によって違います。
- 一日中、寝込むくらいキツい人
- 出血が多く、１日でナプキンを１０枚以上変える人
- 頭痛、めまい、イライラで仕事に集中できない人
とにかく身体がしんどい、辛い、キツい。これが生理痛です。
生理痛の辛さを理解することは重要。生理痛は個々の体質や生理周期によっても影響を受けるため、同じような症状でも感じ方は異なることがあります。
生理痛が仕事に与える影響
生理痛が仕事に与える影響は深刻。痛みや不快感により、いつも通りに働けません。
- 疲労感やイライラが増す
- 集中や冷静さを欠いてしまい、チームワークに悪影響
- 仕事のモチベーション低下でポカミスをしてしまう
結果、しんどくて休んでしまう事態に・・・。あるあるですね。
生理痛による仕事への影響を最小限に抑えるためには、適切な対策が必要。簡単ですが、いくつかの方法を紹介します。
- 適切な休息：生理痛のある日は、十分な休息を取り静養。痛みを軽減するために、仕事のスケジュールを調整することも検討する
- ストレス管理：ストレスは生理痛を悪化させる要因の一つ。ヨガやハーブティーを飲むなどなどリラックス時間を作る
- 適切な医療ケア：生理痛がひどい場合は、医療専門家に相談。低容量ピルなど検討し、生理痛を改善する対策が必要
生理痛が仕事に与える影響は、身にしみてわかっているはず。適切な対策を取ることは、働く女性＝私たちにとって最重要課題です。
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【甘く見ないで】生理痛を無視して仕事するリスク
仕事が忙しい、プライベートが忙しいなど、いつもほったらかしにしていたツケは、必ず回ってきます。
生理痛を無視して働くことのリスク
リスクは、下記の通り
- 無理して働くことで症状が悪化
- 子宮筋腫が大きければ、手術しないといけない
- 仕事できないくらい寝込む可能性
生理痛を無視して働くことは、長期的な健康へのリスクを伴います。大切な会議やプレゼンを台無しにしたくないなら、要注意ですよ。
生理痛を無視せずに休むことは、自身の健康を守るため。無理をして働くことで症状が悪化し、仕事への影響も大きくなる可能性があるため、適切なケアをすることをおすすめします。
生理痛を理解してくれる職場の重要性
理解のない職場は、女性への配慮がない証拠。生理痛を理解してくれる職場は、女性のための会社です。
生理痛を理解してくれる職場の重要性は、下記の通り
- 柔軟な勤務時間：生理痛がひどい日は、もう早退。柔軟な勤務時間で働けると、仕事と生理痛の両立がしやすくなる
- 理解のある上司や同僚：生理痛がひどいときには、仕事はムリ。理解のある上司や同僚がいれば、代わりに仕事をお願いでき、安心して休める
- 適切な休暇制度：生理休暇を取ることが必要。職場が適切な休暇制度を設けてくれると、無理をせずに休むことができる
生理痛を理解してくれる職場は、女性の働きやすさを大きく向上させます。どんなにひどくても、せめて１〜２日の休みが欲しくないですか？
生理は、子供を産むための大切な現象。生理よりも大切な仕事は、この世にはありません。
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【生理痛は我慢すべきじゃない】軽減できる方法３つ
方法は下記の通り
- ヨガや瞑想などのリラックス法を取り入れる
- 命の母ホワイトを飲む
- 布ナプキンやサプリを活用する
さらに、生理痛を軽減するためには、温熱療法などの自己ケアもあり。湯たんぽや腹巻きなど、自分の体調や痛みの度合いに合わせて、痛みを和らげる方法もあります。
ヨガや瞑想などのリラックス法を取り入れる
生理痛は、とにかく身体を冷やさないこと。ヨガを行うことで血流が促され、身体が温まります。
- 血液循環が良くなる
- 骨盤回りの冷えが改善
- ストレス解消＝リラックスできる
生理中は女性ホルモンバランスが乱れる時期。リラックス効果のあるヨガを取り入れることで、落ち着かせることができます。
ヨガでもホットヨガでもここは、あなたの好み次第。個人的には、ホットヨガが一番リラックスでき、スッキリしましたね。
>>【たった１時間のレッスンで美ボディに変身】ダイエット・体質改善・美容を改善できるおすすめホットヨガ４選【ストレス解消も効果あり】
命の母ホワイトを飲む
メリット。デメリットはありますが、即効性があるのは確かです。
メリット
- イライラ、気分の落ち込みが改善
- 生理中の腰痛など、痛みが少ない
- 気持ちが安定する
上記は、私が経験した状態です。
「この薬すげーな」と普通な感想。気分の浮き沈み、暴飲暴食もなく、安定した日々が送れました。生理がくる１週間前あたりから飲み始めると、効果がわかるはずです。
デメリット
- 生理が遅れる
- 飲む量がちょっと多い
私の場合、次月の生理が１週間遅れました。
あと、１日３回、１回４錠もちょっと負担・・・。減らして飲む方法もありますが、それは個人の判断。効果がなかったら、もういっそ飲みたくないですよね。
改善は大きいですが、生理が遅れるのはちょっと難点。全員に当てはまるとは言えませんが、試してみたい方はどうぞ。効果は間違いなくあります。
布ナプキンやサプリを活用する
紙ナプキンは、マジ卒業しましょう。布ナプキンは、生理を変えてくれます。
布ナプキンは、メリットしかない
詳しい内容、布ナプキンのメリットについては、下記の記事に掲載しています。
>>【生理はエステの日】使い捨て布ナプキンを神と呼ぼう。コットンは肌との相性は１００％【口コミあり】
PMS専用サプリメントもあり
不安、落ち込み、イライラを起こす現象は、専用サプリで改善できます。
- 頭痛、吐き気、異常に眠いなど、身体がしんどい
- 怒りっぽくなる、うつっぽくなるなど、精神面に影響がでる
- やる気が出ない、疲れやすい、日常生活が送れなくなる
ほとんど当てはまる方は、ナプキンでもサプリでもいいので、改善させましょう。
生理痛に有効な布ナプキンとサプリ
- 【ジュランジェ】使い捨て布ナプキンフリーナ
：毎回洗うのが面倒な方は、使い捨て版の布ナプキンもあり。かゆみ・かぶれゼロ。布って本当にすごい - PMS（月経前症候群）改善サプリ【SmileSeed（スマイルシード）】
：仕事、ストレス、完璧主義な性格など女性ホルモンの影響もあり。PMSは自然に改善しませんので、しんどい人は飲んで和らげましょう。
運動、お薬、布ナプキンなど活用。理解のある職場で、生理と向き合い、無理せずに働ける環境に身を置いて自分のペースで働いていきましょう。
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