2023/04/06 (更新日: 2024/06/28)

【会社に行きたくない】GW明けの憂鬱な気持ちを解消する方法４つ【月曜日はゆるく仕事しよう】

女子の働き方

こんにちは、mogukoです。

社会人１５年やってきて、毎年憂鬱に感じることがあります。それは、GW（ゴールデンウィーク）明けの瞬間です。

休み過ぎてしんどい
仕事がダルすぎる
もういっそこのまま辞めたい

実際、本当に辞めた人もいます。GW（ゴールデンウィーク）はある意味、社会人として続けていけるか・・・。私たちを試す悪魔の大型連休みたいなもんです。

私も勤めていた会社全て、GW（ゴールデンウィーク）は必ずお休みでした。休み前はウキウキでも、連休最終日になった瞬間、強烈なサザエさん症候群が出てくるんですよね。。かなり憂鬱でした・・・。

しかし、それでも休み明けはしっかり切り替えて会社に行かないといけません。強烈にダルい気持ちがあっても、私たちは前に進まないといけないのです。（大げさ。笑）

今回はGW（ゴールデンウィーク）休み明け、最悪のモチベーションから乗り越える方法を紹介していきます。

さぁみなさん、気持ちを切り替えて、会社に行きましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

本記事の内容

GW（ゴールデンウィーク）明けが憂鬱すぎる原因10個
会社に行きたくないから気持ちを切り替える方法４つ

GW（ゴールデンウィーク）明けが憂鬱すぎる原因10個

憂鬱すぎる原因10個は下記の通り

仕事がキライ。働きたくない
ずっと休んでいたい
好きなときに起きて、好きなときに寝たい
現実逃避したいくらい遊び過ぎた
会社に行くのがめんどくさい
素の自分でいられなくなる
仕事モードに切り替えたくない
生活リズムを立て直さないといけない
休みの日が幸せすぎた
本当は会社を辞めたい

人間は基本、ナマケモノです。

憂鬱なのはあなただけではない

毎週日曜日の夕方にやってくるサザエさん症候群も一緒。休みが終わる瞬間って、みんな憂鬱になります。

学校の休み時間ってウキウキしませんでしたか？リラックスできる時間っていうか、自分らしくいられる時間。それがなくなると強烈に抵抗したくなるんですよね。

オードリーの若林さんからこんな言葉があります↓

ゴールデンウィーク明けで憂鬱なみなさんに一言。若林「心を無にして頑張りなさい』／『激レアさん』ABC 5/8 pic.twitter.com/nTmUUkmJ17
— 飲用 (@inyou_te) May 8, 2018

気持ちは後向きでも、時間は待ってくれない。・・・と言うことです。

遊びすぎて疲れが溜まったら誰も行きたくない

連休中にレジャーやスポーツ、はっちゃけすぎて疲れが溜まったなら、仕事始めまでに休息が必要です。

子供なら寝て起きれば回復は早いですが、大人になるとどこかで調整が必要。10連休のうち８日は遊んで、残り２日はゆっくりする。これが限界でしょう。

疲労だらけで休み明けを迎えるのは、誰でもイヤ。イヤな気持ちを軽減できるように気持ちの切替、充電期間を設けておきましょう。

憂鬱どころじゃない人は危険

「あーダルいなぁ〜」と考えるくらいはまだ大丈夫ですが、度を超えた憂鬱は危険です。

会社の人間に会いたくない
もうこのまま辞めたい
もう明日のことを考えたくない

完全に病んでいる状態。何もせず休み明けを迎えるのは危険。これは行動が必要です。

クヨクヨしても、落ち込んでも明日はやってきます。塞ぎ込んで泣いていても、意味ありません。もう答えは出ているはず。そのくらい追い込まれているなら、退職を決断をすべきです。

ゴールデンウィーク明けに退職願いを出そう。鬱がやばすぎていきられない
— ももすけ (@9LmklTj2kdBwFjd) April 11, 2022

深刻に悩んでいるあなたの悩みは、会社を辞めることで解決できるはず。自分の口で言うのがツラいなら、代わりにやってくれる人に頼みましょう。お金はかかりますが、精神的苦痛を味わうことはありません。

会社に行きたくないから気持ちを切り替える方法４つ

切り替え方法は下記の４つ

早寝早起きのサイクルを作る
めちゃくちゃ集中できる運動をする
心のケアをして、今後のことを考える
転職の準備をする

解説していきます。

早寝早起きのサイクルを作る

早寝早起きはメリットだらけです。

精神安定
うつ病予防
美容効果
ダイエット効果
体調不良になりにくい

１年３６５日、良い体調で過ごせます。

朝起きてすぐ日光を浴びると寝る時間に自然に眠気を感じられるようになり、夜はぐっすりを眠れるようになります。夜更かしはネガティブなことを考えるのでNG。さっさと寝るのが一番です。

また美容効果にも影響あり。肌荒れに悩んでいる方、生活リズムを整えると肌のお悩みが改善されます。もっと欲をいえば、良い化粧水を使えばさらに効果的。寝ている間に肌が生まれ変わっていきますよ。
>>【SK-II(エスケーツー)愛用１５年以上】私が使用したSK-II(エスケーツー )アイテムまとめ

めちゃくちゃ集中できる運動をする

他のことを考えないくらい打ち込んだら、すごく頭がスッキリします。

筋トレ
ヨガ
ジョギング

私はあまり運動は好きではない方ですが、モヤモヤをスッキリさせる方法は運動しかないんですよね。

汗をかいて筋肉痛になるくらい運動するとクヨクヨ考えていたことを忘れるんですよね。いや、本当です。一回やってみてください。限界に近いくらい運動するとめちゃくちゃわかります。

あとはヨガも効果的。瞑想すると雑念が消えて、筋トレと一緒で頭がスッキリします。体質改善や美容効果も期待できるので、めちゃくちゃ良いですよ。

心のケアをして、今後のことを考える

ストレスが溜まっている方は、ケアすることが大切です。

物事をマイナスに考えない
睡眠をたくさんとる
太陽を思いっきり浴びる
医療機関（クリニック）を受診する

連休中にケアをして、体調を整えることが大切です。

休み明け＝月曜日が辛くて耐えられない場合は、誰かに相談するか、転職する決断をした方が良いでしょう。拒否反応が異常に強い証拠。対策、決断、選択が必要です。

これから何をしていくべきか、あなたが考えることは辛いこと継続するのではなく、辛い経験しなくて済む選択を考えましょう。

転職の準備をする

連休中にやるべきことを準備しましょう。

退職の決断
転職の準備
転職先の情報収集

退職届を書き、休み明けに提出。いや提出なんてムリの場合は、退職代行を利用して辞めてもOKです。

ただし、会社に私物を置いている方は要注意です↓

ゴールデンウィーク明け退職代行を利用しようと思っている人は、休み入る前に職場の私物は重要なものだけでも回収しておいた方が良いよ。#退職代行
— 元退職代行の退職判断屋タケシ (@taisyokuhandan) April 27, 2021

こんな場合は１日だけ出勤して、次の日に代行業者に頼んで退職しましょう。

転職の準備はさっさと始めましょう。何から始めたら良いかわからない方は、【女性限定：保存版】優良な求人情報を厳選：おすすめ転職サイト５選。の記事をご参考ください。

GW明けはしんどい。月曜日はゆるく仕事しよう

休み明けはみんな憂鬱です。現実に引き戻された気分。。電車も乗りたくないですよね。

こんな人は９割近くいます。９割の人が気分も乗らないまま「ダルいなぁ〜」と思いながら出勤。シャキっとしている人なんて誰もいませんよ。笑

なので休み明け初日は、リハビリ期間としてゆっくり仕事しましょう。どんなに忙しくて仕事がたまっていても、半分の力でいいです。みんな一緒です。心の中はダルいなぁ〜て思っています。笑

GW中は気持ちを整理する時間でもある

長期間お休みがあるのは、１年のうちGW（ゴールデンウィーク）のみ。自分と向き合う大切な期間になります。

仕事するのがダルい、めんどくさいなぁ〜のレベルは大丈夫。ただもう行きたくない、辛い、辞めたいレベルなら決断をしないといけません。

４月中は忙しくて気持ちで乗り切っていたけど、GW（ゴールデンウィーク）に入り、自分はこれからどうしたいのかをゆっくり考えられる時間。その間に行動した人もいます。

とりあえずゴールデンウィーク中に転職の資料揃えて、スケジュールたてて、退職願い書く！(　・`ω・´)👍まずこれやらないと進まないわ！
— タンアコ💜 (@tantanakotan) April 25, 2018

あなたにとって素敵で楽しいGW（ゴールデンウィーク）を♫たくさん遊びつつ、休み明けはあなたにとって後悔のない１日を送ってください。

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