2019/10/24 (更新日: 2022/04/17)

【レッスン前に食べちゃダメ？？】ホットヨガの食事法を詳しく解説。【タイミングが大事】

ヨガ

こんにちは、mogukoです。

ホットヨガは高温多湿な環境のため、間違った食事の摂り方をすると気分が悪くなったりすることがあります。

どんな食べ物ならOKなのか？
またどうしてもお腹が空いたときは？
レッスン直前だけど、もう食べちゃいけない？

こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

【ホットヨガ前の食事】大切なのはタイミングです。
【レッスン前にお腹が空いた】我慢ができないときはコレ

本記事の信頼性

私は元ホットヨガLAVA会員です。色んなレッスンに参加し、５ヶ月で３キロ痩せることができました。３年６ヶ月分のレビューとして、レッスン内容やホットヨガあるあるをお伝えしています。

それでは解説していきます。

【ホットヨガ前の食事】大切なのはタイミングです。

対処法としては、食事の内容・タイミング＝時間が重要です。

レッスン１〜２時間前に食事を済ませる
消化の良い食べ物にする
腹七分目程度が理想

ヨガにはうつ伏せになったり、逆立ちになるポーズがあります。お腹いっぱい食べてしまうと、どうなると思いますか？

お腹がグルグルなって気持ち悪くなり、ヨガがすることができなくなります。

これはホットヨガ以外でも気を付けないといけません。常温ヨガも同様。食べてすぐ走ったら、、横っ腹が痛くなったりとかありませんか？運動前の食事は、お腹いっぱい食べてはいけないのです。。

運動してもしてなくても、食べ過ぎは身体に良くありません。腹七分目〜八分目にしておきましょう。

LAVAのホームページにも２時間前までに食事を終えて下さいと書いています。

実際みんなはどうしているのか？腹七分目対策しています。

ヨガ通の方達は、しっかり対策しています。

ホットヨガ前は2時間程度は食事を開けたほうがよいとされてるので、その辺も効果出すために気をつけよう。
— 桐條ゆあな@2/13名古屋石フリマ (@yuana_tojo) July 15, 2021

お腹が空いたけどヨガ前の食事は後悔することを知っている
— めざし (@es_mezashi) August 11, 2021

トレーニング・ヨガ前の食事
ヨガはできれば空腹で受ける方がいいとされていますが、エネルギーがなければアーサナは安定しないです…なので軽い食事でエネルギー補給してからがおススメです✨ トレーニングも同じ👏🏻#ダイエット食 #健康 #ダイエット #トレーニング #ヨガ #宅トレ #家トレ pic.twitter.com/9IiZromK8P
— 効果的なトレーニングプログラム作成alegria ≪アレグリア≫ (@ptg_alegria) February 15, 2019