Written by moguko

【LAVA経験者】❤︎1.5 リラックスヨガの効果は?→究極の癒しとストレス緩和。心と身体をリフレッシュします。

ヨガ

こんにちは、mogukoです。

  • リラックスヨガは簡単?
  • 運動よりも癒しを求めたい
  • ストレス解消できる?
  • こんな疑問にお答えします。

    本記事の信頼性

    私は元ホットヨガLAVA会員です。色んなレッスンに参加し、5ヶ月で3キロ痩せることができました。3年6ヶ月分のレビューとして、レッスン内容や
    ホットヨガあるあるをお伝えしていきます。

    座りポーズ、寝ポーズを多めのゆったりレッスン。ダイエットのことは忘れて、ヨガで癒されましょう。

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    ❤︎1.5リラックスヨガ


    文字通り、初めての方でも身構えることなく、リラックスして気持ちよく受けれるレッスンです。

    リラックスヨガの特徴は下記の通り

    • 初心者でも受けやすい
    • 難しいポーズはなし
    • ストレッチ系の動きが多い
    • 音楽は癒し効果のあるオルゴール
    • 2本連続でレッスンを受ける人はよく利用している

    リラックスヨガは、2本連続で受けると効果的。
    >>【LAVA】1日2本連続は受けた方がトク♫でも体調管理には気をつけて。

    1本めは❤︎3〜4レッスンの後に受けたら、体がよくほぐれているので、とても気持ちよく伸ばせたり、メンテナンスできたりします。

    レッスン内容はこんな感じ

    • 腹式呼吸
    • 寝ポーズから体をねじる
    • 四つん這い・座りポーズからストレッチ系
    • 立ちポーズ(ひばりのポーズ等、何回か同じポーズを繰り返します)
    • 寝ポーズ(仰向け・うつ伏せからのポーズ、けっこう長め)
    • シャバーサナ

    後半が寝ポーズが多めなので、寝ないように注意してください。笑

    コブラのポーズや、身体を逆転するポーズがありますが、疲れている時は寝てしまいそうなのでご注意を・・・(*´꒳`*)

    また、一番よく出てくるポーズはチャイルドポーズでした。お休みのポーズとして、他のレッスンも出てきたと思いますが、リラックスヨガはたくさん出てきます。

    ゆったりとしたオルゴールで癒しと安らぎを与えてくれる

    よく病院や雑貨店でオルゴール音楽って流れていませんか?聞いているだけで、心が和み、リラックスできますよね。

    ストレッチに近いヨガですが、負担がかかるポーズは出てこないので、安心して受けられるレッスンですよ。

    生理中でも問題ありませんが、体を逆転するポーズが出てくるので、そこは避けてやりましょう。先生(インストラクター)からも「無理はしないでください」と言ってくれるので、体調に合わせてやるのがベストです。

    雑念が増えて頭を休めたい方、癒しを求めている方、負担の少ないヨガをしたい方におすすめです。

    室内温度について

    基本的に33度~35度、湿度60%あたりで調整しています。
    ただし、❤︎1のレッスンなので、気温はけっこう高めです。(高めのような気がします。)冬の季節はあったかくて気持ちよかったですが、それも最初だけでした。

    夏はまだ気温を下げてくれるとは思いますが、それでも他のレッスンよりは暑かった覚えがあります。負担の少ないレッスンですが、汗はしっかりかきます。水分補給はしっかりとりましょう!

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