【LAVA経験】❤︎１.５ リンパリフレッシュヨガではバームは必須？そんなことないです。
３年６ヶ月通って、受けたことのあるレッスンを全てどんな感じのレッスンだったかお教えします。❤︎１〜❤︎５までのレッスンを一応受けてきました。ご参考にどうぞ❤︎(^_^)
❤︎１.５リンパリフレッシュヨガ
リンパリフレッシュヨガの特徴は下記の通りです。
- 運動量は少ない
- エッセンシャルバームというクリームを使う
- 首や足のリンパをひたすら流す
- ヘッドマッサージもあり
- 全身にクリームを塗るので、シャワーは絶対浴びないと気持ち悪い
エッセンシャルバームという発汗作用のあるクリームを使用します。LAVAオリジナル商品のクリームなので、店頭に売っています。
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購入しないとレッスンは受けれないのか？
いいえ、レッスンは受けれます。
４〜５回くらいこのレッスンに参加しましたが、私は一度もエッセンシャバームを買うことなく受けていました。
レッスンが始まる前に、インストラクターさんから分けて頂けるので大丈夫です。
気になるレッスンだけど、クリーム必須なんて言われたら、受けれないですよね。。
しかし、毎回クリームをもらえるかは店舗によって変わるかも知れません。定期的に参加したい場合は購入した方が良いかと思います。
個人的ですが、このクリームを塗ったら発汗作用があるので、塗った部分が熱く感じます。我慢できない熱さとかではないですが、体に塗る際は、なるべくうす〜くつけることをおすすめします。
私は、毎回もらっていたのでいつも量が多く、慣れないせいか塗った部分がものすごく熱く感じ、「早くレッスン終わってくれ」と初めて受けた時、感じました。笑
簡単な流れはこんな感じです。
- リンパ線を中心にクリームを塗る（首や足とか）
- ひたすらマッサージ（腕や肩とか）
- 座りポーズ
- 立ちポーズ（三角のポーズとか簡単系）
- 顔のマッサージ（変顔して表情筋を鍛えます）
- 頭皮マッサージ
- 寝ポーズ（軽いストレッチ系）
- シャバーサナ
最初にクリームを塗ってマッサージをしながら血流を良くしていき、軽いポーズをとっていきながら、体を温めていく流れになっています。
服装に関しては、このレッスンだけは露出多めで良いかも知れません。
- キャミソール
- 半パン
全身クリームを塗っていくので、インストラクターさんの動きをマネしていたら、ウェアにもつけてしまうことに・・・。別に問題ありませんが、リンパ効果がちょいないかも知れないので、スパッツではなく、半パンの方が良いかと思います。
頭皮マッサージもあり、むくみ、血流を良くしていきたい方はおすすめです。
室内温度について
基本的に33度~35度、湿度６０％あたりで調整しています。夏の時期はもう少し低め設定だと思います。（さすがに暑いので・・・）
冬の季節は早めに入室して寝ている方がいました。とても暖かく気持ちいいのですが、５分もたつと汗がじわっと出てきます。
暑さに慣れていない方は５分前に入室することをおすすめします。私はいつも５分前に入室していました。