【LAVA経験】❤︎１.５ リンパリフレッシュヨガではバームは必須？そんなことないです。
こんにちは、mogukoです。
- エッセンシャルバームって何？
- 難易度は低めだけど、どんなレッスンなの？
- むくみ解消になる？
こんな疑問にお答えします。
本記事の信頼性
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❤︎１.５リンパリフレッシュヨガ
リンパリフレッシュヨガの特徴は下記の通りです。
- 運動量は少ない
- エッセンシャルバームというクリームを使う
- 首や足のリンパをひたすら流す
- ヘッドマッサージもあり
- 全身にクリームを塗るので、終わったら必ずシャワーを浴びた方が良い
エッセンシャルバームという発汗作用のあるクリームを使用します。LAVAオリジナル商品です。
購入しないとレッスンは受けれないのか？
いいえ、レッスンは受けれます。
４〜５回くらいこのレッスンに参加しましたが、私は一度もエッセンシャバームを買うことなく受けていました。
レッスンが始まる前に、インストラクターさんから分けて頂けるので大丈夫です。
気になるレッスンだけど、クリーム必須なんて言われたら、受けれないですよね。。
しかし、毎回クリームをもらえるかは店舗によって変わるかも知れません。定期的に参加したい場合は購入した方が良いかと思います。
私は、毎回もらっていたのでいつも量が多く、慣れないせいか塗った部分がものすごく熱く感じ。。心の中で「早くレッスン終わってくれ」と思いながら受けていました。笑
簡単な流れはこんな感じです。
- リンパ線を中心にクリームを塗る（首や足とか）
- ひたすらマッサージ（腕や肩とか）
- 座りポーズ
- 立ちポーズ（三角のポーズとか簡単系）
- 顔のマッサージ（変顔して表情筋を鍛えます）
- 頭皮マッサージ
- 寝ポーズ（軽いストレッチ系）
- シャバーサナ
最初にクリームを塗ってマッサージをしながら血流を良くしていき、軽いポーズをとっていきながら、体を温めていく流れになっています。
服装に関しては、このレッスンだけは露出多めで良いかも知れません。
- キャミソール
- 半パン
全身クリームを塗っていくので、インストラクターさんの動きをマネしていたら、ウェアにもつけてしまうことに・・・。別に問題ありませんが、リンパ効果がちょいないかも知れないので、スパッツではなく、半パンの方が良いかと思います。
頭皮マッサージもあり、むくみ、血流を良くしていきたい方はおすすめです。
室内温度について
基本的に33度~35度、湿度６０％あたりで調整しています。夏の時期はもう少し低め設定だと思います。（さすがに暑いので・・・）
冬の季節は早めに入室して寝ている方がいました。とても暖かく気持ちいいのですが、５分もたつと汗がじわっと出てきます。
暑さに慣れていない方は５分前に入室することをおすすめします。
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