2020/08/30 (更新日: 2022/08/08)

【ガッツリ痩せて汗をかこう】LAVAレッスン2本連続のメリット・デメリットを紹介。最低１kg減も夢じゃない。

ヨガ

こんにちは、mogukoです。

ホットヨガLAVAでは、レッスンを２本連続受けることが可能。 1本だけでは「物足りない」と連続して2本受講している人は、もうヨガ通です。私も何回か2本連続受けて、たくさん汗をかき、1日をヨガで過ごしたことがあります。

ダイエット・体を鍛える目的なら、かなり効果アリ。２本連続受けるメリット・デメリット、注意事項などをまとめました。ご参考ください。

本記事の内容

【LAVA】2本連続受けれる条件
【LAVA】2本連続受けるメリット・デメリット
【LAVA】2本連続受けるときの注意事項
【LAVA】2本連続で気になったこと
まとめ

本記事の信頼性

私は元ホットヨガLAVA会員です。色んなレッスンに参加し、５ヶ月で３キロ痩せることができました。３年６ヶ月分のレビューとして、レッスン内容やホットヨガあるあるをお伝えしていきます。

【LAVA】2本連続受けるための条件

結論、マンスリーメンバー・フリーに入っていることが条件です。（一番右端のプラン）

ちょい割高ですが、通い放題なので行けば行くほど割安になるシステム。週４回通うとして、計１６回。そしたら１回＝1600円になります。

マンスリーメンバー４・ライトの方は、当日券を購入しないと２本連続は受けれませんのご注意を。

要約するとこんな感じ↓

フリーの各マンスリーメンバー：1日2回
ライト、4の各マンスリーメンバー：1日1回（2レッスン目以降は別途1回券［当日券］をご購入いただきます。）

途中、特別キャンペーンでライトでも２本連続になるかも

特別キャンペーンは必ずあるとは言えませんが、タイミングが合えば、マンスリーメンバー・ライトの料金で２本受講が可能になることがあります。フリーに比べたら、3,000円くらい変わってくるのでかなりおトク。私の場合は、年末にキャンペーンがありました。

運がよければ、乗り換えしてみて下さい。

【LAVA】2本連続受けるメリット・デメリット

メリット・デメリットはこんな感じです。

メリット

睡眠の質が上がる
1本受講よりも体がほぐれてリラックス効果

睡眠の質が上がる

もう即寝できます。さすがに２本も受けると体も疲れていますし、やり切った感もあるので爽快な睡眠がとれるのが大きなメリットですね。

たくさん運動してたくさん寝ることは、ストレス発散と体を充分に休める究極のリラックスタイム。寝る前にネガティブなことを考えてしまう方、すぐに朝を迎えることができますよ。

仕事でイライラしたり、ストレスが溜まっていたら、ヨガに集中して頭の中をスッキリさせるのもアリです。

1本受講よりも体がほぐれてリラックス効果

２本連続で受けるときは、２本目は❤︎１.５〜あたりのリラックス系をおすすめします。

❤︎１.５のヨガ

慣れないうちは、パワー系とリラックス系を混ぜた方が無難。
１本目はパワー系でしっかり運動、２本目はほぐれた状態で体をゆっくり休めるプログラムが最適ですよ。

慣れてきたら逆パターンでも良いでしょう。正解はありません。先にたくさん運動するのも良し、体を充分にほぐしてから運動するのもOKですよ。

ヨガの強者は、ヨガフローベーシックからヨガフローアドバンスを受講していた人もいました。長年やっていたら体力も付いてくるのでハードなレッスンをこなせます。慣れたらチャレンジしてみて下さい。

デメリット

やりすぎたら関節を痛めてしまう
着替えやメイク道具やタオルなど荷物が多い

やりすぎたら関節を痛めてしまう

ヨガを頑張りすぎたら、関節を痛めてしまう恐れがあります。

２本連続受講していたとき、私は股関節を痛めてしまい、しばらく伸ばせない状態に・・・。しかし、そんな激痛ではなかったので、ヨガをお休みしたり、睡眠を多くとったりして自然と回復しました。

痛めた時は心配だったので、インストラクターさんに「どうしたら治るか？」と聞いたところ、

「お風呂の中でほぐしたり、寝る前にストレッチしたり、とにかく優しくほぐして下さい」とのアドバイスでした。

休んで回復したら簡単に治ります。しかし、張り切りすぎると痛めてしまう可能性があるので、あまり無理はしないようにしましょう。

着替えやメイク道具やタオルなど荷物が多い

２本受けるので、確実に増えるものは下記の通り

下着：２枚
ヨガウェア：２セット
フェイルタオル：２枚
水は５００mlから１ℓ分に変更

水は５００mlだけでは絶対足りません。必ず１ℓ以上は持っていきましょう。

普段のヨガよりも少し多くなりますが、上記のあげた最低限の荷物は準備しといた方が良いですよ。

【LAVA】2本連続受けるときの注意事項

体は資本。体調管理は大切に

スタジオ内は高温多湿ですので、暑さと疲れで倒れないように注意しましょう。

体調は万全にする
前日はしっかり睡眠をとること
しんどくなったら、すぐにやめる

癒しやダイエット目的で受けにいったのに、フラフラまでやり続けるのはNGです。水分をきちんと飲んでいたら問題ありませんが、体調はしっかり整えてからレッスンを受けましょう。あと、規則正しい生活を送ることも大切ですよ。

規則正しい生活をしてこそ、ヨガも楽しめます。日頃から体調を整え、楽しくヨガを受けましょう。

脱水症状にならないように水分補給はしっかり

ホットヨガは大量の汗をかきます。大量の汗をかくことは、それなりに水分補給をしないといけません。

トイレが近いからと言って、水分補給を制限するのはNG。私もトイレが近い方なので最初はあまりお水を飲んでいませんでしたが、これはあまりよくありません。「お水をどうぞ」とインストラクターさんから指示があったら、ちゃんと飲みましょう。立ちくらみを起こしますよ。

人間の体の７０％は水分だと言われています。脱水症状にならないように、水分補給は大切です。

体調が悪くなったら、2本目はキャンセルしよう

2本目はちょっとキツイな感じたら、キャンセルを伝えましょう。

「体調万全で来たのに・・・。」と残念に思う気持ちはわかりますが、無意識にちょっと無理をしてしまったこともあります。ここは自分の体調を優先にして下さい。またいつでも受けることはできます。

２本目をキャンセルしても、ペナルティーはかからないはずなのでしんどかった時は、迷わずキャンセルしましょう。

【LAVA】2本連続で気になったこと

着替えは用意した方が良い？

はい。2本受講の時は、着替えと一緒にウェアも用意した方が良いです。

普通に1本ヨガをやるだけでも、下着やヨガウェアは汗びっしょりですが、2本目も同じヨガウェアで受けようとすると、めちゃくちゃ気持ち悪いですよ。絶対替えは必要です。

２本受講していた人は、ほとんど着替えを持っていました。下着も履き替えていたので、ベタベタが気になる方は用意した方が絶対良いです。

２本バラバラで受けても良い？

可能です。ここは好みによりますね。

2本連続で受講
午前・午後と時間を空けて受講

ちなみに、私は２本連続でしか受けたことがありません。理由は面倒かったからです。

１本受けたなら、そのまま連続して受けた方が体もほぐれていますし、２本目を癒し系ヨガに入れているなら、ヨガしながら疲労回復にもつながります。

どちらも難易度の高いパワー系を入れているなら、一旦家に帰って体力を休ませるのも一つの手だと思いますが、そんなことが出来るのは上級者だけ。１日ヨガで過ごしたい方は間を空けて、レッスンを受けるパターンもありですよ。

一旦シャワー浴びても良い？

はい、問題ありません。

次のレッスンの時間が大幅に空いていたらの話ですが、あまり時間のない時は、簡単に汗をふいて済ます程度にしましょう。レッスンが終わったら、シャワーの争奪戦になるので待たないといけません。

私は並ぶのが面倒かったので、汗拭きシートで簡単に済ませていました。

一旦シャワーを浴びたら、バスタオルも２枚用意しないといけませんしね^_^;

まとめ

最後にまとめです。

２本受講を受けれるのは、マンスリーメンバー・フリーのみ
睡眠の質向上やリラックス効果あり
無理したら痛めたり、体調を崩すことがあるので注意
日頃から体調を整えていくこと
怖がってばかりもいけないので、体力をつける為にも挑戦していくこと

２本連続レッスンを受けるコツは慣れです。

１本ヨガを何回か受け、それなりに体力と意欲があれば普通に２本受講は可能。どんだけ、体調万全でも気分が悪くなってしまう事はありますし、怖がってばかりではいつまでたっても受けれません。

「受けてみたい。受けちゃえ！」とポジティブ姿勢が、自然とできるようになります。大丈夫。そんなに運動が得意ではない私でもできたのです。あなたもできますよ！！

１本で物足りなさを感じたら、成長した証です。受けてみたら楽しいと思うので、１度挑戦してみて下さい^_^

ヨガ