【運動せよ】ヨガのストレス解消効果は？答えはYes。たった１時間で病みメンタルを一撃。ヨガに全集中せよ。
こんにちは、mogukoです。
- 仕事でストレスがたまっている
- ストレスが原因でやけ食い、体重が増えた
- 運動しているが、ちっともストレスが発散されない
上記に当てはまるそこのあなた、あるものが足りていません。それは癒しです。
やけ食いでの発散は健康上良くないので、運動をしていることはOK。しかし、それでも発散できず悶々してしまうのは、単純な運動でつまらなく感じている証拠。嫌なことを考えながら運動など、逆にストレスが溜まってしまいます。
- 邪念を考えず１点集中したい
- 心が洗われるような癒しが欲しい
- 日頃のストレスを解消したい
- ムリなく運動したい
- ついでに痩せたい
そんな方は、ヨガがオススメ。運動嫌い、運動オンチの方も問題なし。ぽっちゃりさんもOK。１人通いもOK。みんな初心者からスタートです。1人の世界に入ってストレス解消していますよ。
本記事の内容
- 【ヨガのストレス解消効果は？】結論：100%満足。ストレス解消にならない訳がない
- 【驚くべき5つの効果】ヨガはストレス解消に最適な運動
- まとめ
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【ヨガのストレス解消効果は？】結論：100%満足。ストレス解消にならない訳がない
ヨガをすると心と身体にとてつもないメリットがあります。
- 精神の安定
- イライラをなくす
- 開放感
- 爽快感
怒った、泣いた、凹んだことを全てリセットしてくれます。
心と身体をリフレッシュできるのは、ヨガの強みですよ。
ストレスは毒。溜め込むと生活に支障をきたす
ストレスを溜め込むとこうなります。
- 情緒不安定になる
- 免疫力が低下する（風邪などひきやすくなる）
- ホルモンバランスが乱れる
- 気分が落ち込みやすくなる
- 生理不順を起こす
これは全て自律神経に関わってきます。
そんな乱れを立て直すのがヨガです。（ストレッチやウォーキングなどもOK)定期的な運動は、自律神経を整えることにとても効果的。イライラしてどうしようもないときは、ヨガに頼ってみましょう。
・イライラする
・寝付けない
・過去の嫌なことを思い出すこんな時はいつもヨガ教室に通っていた。たった１時間のレッスンで不思議とイライラが収まる。そして疲れているのですぐにバタンキュー。明日になればもう思い出さない。ヨガはストレスを吹き飛ばす力と癒しがある。
— ⓜⓞⓖⓤⓚⓞ ( ･ㅂ･)و ブロガー3年生 (@moguko_hsp) August 31, 2022
ヨガはリラックス効果に最適。心のバランスを取り戻し、ストレスを解消することができます。
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【驚くべき5つの効果】ヨガはストレス解消に最適な運動
ヨガには下記のような力があります。
- 呼吸が深くなる
- 自律神経の調整
- 身体の副交感神経を誘発
- 深い眠りにつける
- 思考を自分に向けることで集中できる
上記以外にもまだ良いことがあります。
それは運動が苦手な方でも気軽にできること。激しい運動ではないのでついていきやすく、自分のペースで運動できます。
ストレス解消が下手な方は向いている
ストレス解消が下手な方は、毎日頭の中がモヤモヤしていませんか？それは気持ちの切替が下手な証拠です。
ストレスはマジで毒。その毒を身体に閉じ込めてはいけません。ウォーキングやストレッチでも良いですが、特別な空間で自分と向き合い、ストレスを浄化して心の回復を早めてくれるのがヨガの特徴です。
運動に癒しがあるのはヨガだけ
運動してもストレス発散ができない原因は、癒しが足りていないことです。
メンタルが強くなるとか聞きますが、正直これは性格によります。あと1人でやるのも良いですが、ダラダラやってもストレスは軽減しません。30分、1時間など、きっちり時間を決めてやった方が効果的です。
私が効果テキメンだったストレス解消の運動はこれです。
- インストラクターさんの動きをマネすればいいだけ
- １時間みっちり集中できる
- しんどかったら休んでもいい
- 体調に合わせてレベル別レッスンを受けられる
- １人でやりたいが1人で運動できない方には最適
- 女性専用の教室が多いので、異性に気を遣うことがない
ヨガなんて全くやったことない方でも、最初から簡単に始められます。目の前にいるインストラクターさんのマネをすればいいだけ。それでもわからなかったら、同じ受講者のマネをすればいいのです。
インドっぽい音楽や鐘の音、鳥のさえずりや川の音に合わせて身体を動かすので、疲れている方にとっては耳から癒されますよ。
身体は資本。質の良いストレス解消をしよう
ストレスはつきもの。ストレスで与えたダメージを回復させましょう。
- 健康増進
- 精神安定
- 回復能力
健康って本当に大事ですよ。健康じゃなかったら会社にも行けないし、美味しいご飯も食べれません。
当たり前のように送っている日常生活は身体が元気な証拠。暴飲暴食や買い物ではストレスは解消されません。もしストレスが定期的に溜まって、毎日イライラしているそこのあなた、ヨガで健康を守っていきませんか？
- 生理痛を改善したい
- 身体のゆがみを治したい
- 感情のコントロールを安定させたい
- 深い眠り（ノンレム睡眠）をとりたい
- 冷え性を治したい
不調を治すにはお薬を飲む手もあります。しかし、薬は副作用がつきもの。そこを自然治癒、または回復能力を上げて健康な身体を作っていきましょう。
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まとめ
最後にまとめます。
ヨガのストレス解消効果はあるのか？回答：めちゃくちゃあります。
- 自律神経の調整
- ダイエット
- ストレス解消
- ゆがみ、姿勢の改善
- 体内環境の改善
- 女性の身体に起こる生理痛、更年期、便秘、冷えなどの病気予防
ザックリあげるとこんなに効果があります。
家でじっとテレビを観たり、ボーっとする。または夜に考え事をすると、ネガティブなことばかり考えてしまいます。
クヨクヨ悩んだり、失敗したことを引きずってしまうのはヒマな証拠。そのヒマな時間をヨガにあてましょう。気分が晴れることに目を向けるべきですよ。
ヨガには2種類あります。それぞれのメリット・デメリットをあげましたので、ご参考下さい。ちなみに私はホットヨガ推しです。
>>【常温ヨガとホットヨガを徹底比較】両方経験したレビューあり。結論、ホットヨガ推しです。
コロナ前にやめちゃったけど、ヨガするなら教室が良いと思う。ヨガウェア着て、特別な空間にインストラクターがいる環境でやるとやる気と達成感がまた違う。一時家でやったことあるけど、PC開くまでにもうやらなくなった。気分がコロコロ変わる人は教室に行った方が良い。環境で固めると人は通う😌
— ⓜⓞⓖⓤⓚⓞ ( ･ㅂ･)و ブロガー3年生 (@moguko_hsp) August 31, 2022
あなたの健康はあなたしか守れません。ストレスは100%なくなりませんが、ヨガを使って上手くお付き合いはできます。今日も明日も明後日も良い1日を送っていきましょう ( ･ㅂ･)و
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