Written by moguko

【LAVA経験】❤︎2 やさしいパワーヨガ は初心者可能。パワーヨガ初級の前に肩慣らしで受けてみよう。

ヨガ

こんにちは、mogukoです。

  • やさしいパワーヨガってどのくらいやさしい?
  • キツイポーズはあるの?
  • パワーヨガ初級と何が違うの?

こんな疑問にお答えします。

本記事の信頼性

私は元ホットヨガLAVA会員です。色んなレッスンに参加し、5ヶ月で3キロ痩せることができました。3年6ヶ月分のレビューとして、レッスン内容やホットヨガあるあるをお伝えしていきます。

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やさしいパワーヨガ


パワーヨガ級の中では一番やさしいクラスです。

初心者でも充分ついていける内容。身体をゆっくり動かすプログラムなので、そこまでしんどくないと思います。

やさしいパワーヨガの特徴は下記の通りです。

  • パワーヨガ初級と同じ曲
  • ダウンドックの所は膝を曲げてOK
  • 基本的、太陽礼拝の動き
  • バランスポーズ3種類

他のレッスンでやるダウンドックは下記のような写真です。

しかし、やさしいパワーヨガでやるダウンドックは、膝を曲げたダウンドック(ハーフダウンドック)が主流になります。負担は少なめなので、体のカタい人にとっては少しラクです。

レッスン内容はこんな感じです。

  • 正座で深呼吸
  • 基本、太陽礼拝、四つん這い等
  • 太陽礼拝からの立ちポーズ
  • バランスポーズ3種類
  • クールダウン、シャバーサナ

バランスポーズは3種類あります。

  • 片方ずつ練習して、最後両足立ち
  • 立ち木のポーズ
  • 弓矢のポーズ

こんなポーズがあります。(弓矢のポーズ)

基本、❤︎3のパワーヨガ初級は久しぶりに運動する状態で受けると結構ハードで筋肉痛になるくらい疲れるので、それに比べたら❤︎2やさしいパワーヨガはまだ負担が少なく、体慣らしにちょうどいいレッスンだと思います。

❤︎3パワーヨガ初級を受ける前に肩慣らし。ヨガに行けてなくて久しぶりに運動する方はおすすめです。

室内温度について

基本的に33度~35度、湿度60%あたりで調整しています。夏の時期はもう少し低め設定だと思います。(さすがに暑いので・・・)
冬の季節は早めに入室して寝ている方がいました。とても暖かく気持ちいいのですが、5分もたつと汗がじわっと出てきます。
暑さに慣れていない方は5分前に入室することをおすすめします。私はいつも5分前に入室していました。